肝癌高发养肝先从这4件小事做起

肝癌高发！养肝先从这4件小事做起！ [标签:url] [标签:科室] 摘要：肝癌已经成为了我国的第二大癌症，仅次于肺癌。除了定期体检外，要养成良好的饮食习惯，不吃发霉的食物、戒酒、多吃新鲜的蔬菜水果。日常积极锻炼，强身健体，保持乐观开朗的心态，学会调节自我情绪，增强自身的免疫抵御功能。 Tips1空腹吃红薯要谨慎 肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃，影响不大。比较好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。 Tips2夏天喝水要把握分寸 1、喝温不喝凉：凉水会引起胃肠不适甚至腹泻。 2、喝淡不喝甜：各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。 3、慢喝不快喝：快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担。 4、早喝不晚喝：不要等到渴了才喝。 Tips3养成5个饮食习惯 1、减少热量摄入，多吃营养丰富和饱腹感更持久的食物，如粗粮、鸡蛋、蔬菜； 2、多吃高钙食物如奶制品、豆制品、芥菜、苋菜等； 3、注意补充水分，不口渴也要喝； 4、多摄入膳食纤维，有助于缓解和预防便秘； 5、注意身体对食物的敏感性，及时规避防过敏。 Tips4养肝从小事做起 1、睡眠：一定要早睡。别熬夜，晚上23点前尽量睡觉。 2、饮食：多吃绿色蔬菜，如西兰花、芹菜等，可润肝明目。 3、运动：可消除过多脂肪对肝脏的危害。 4、情绪：怒则伤肝，要心平气和。