女性养生不可不知5个忠告远离乳腺癌威胁

一、健康饮食　　合理的饮食可以使人们患癌症的危险性显著降低。饮食不节制、体重超标会增加患乳癌的几率，因为人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，从而刺激乳腺组织增生，诱发乳腺癌。因此，广州爱康国宾专家建议选择植物性食物为主的膳食，例如：蔬菜、水果、谷类、豆类，主食如面条、米饭、面包等。另外，坚持运动与健康饮食同样重要，最理想的运动量是每日30分钟。　　二、乳房自查　　乳房自查是行之有效的办法。据广州爱康国宾专家介绍，最佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者什么异常情况，应该立即做相应检查或寻求专业医生的帮助。因为乳腺癌患者的平均发病年龄在下降，所以女性从20岁开始，就应该定期自查：　　1.洗澡时检查　　检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部分，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。　　2.镜前检查　　站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷？皮肤有无皱缩、隆肿等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿大？最后，再将双手高举过头反复再做一次。　　3.平躺检查　　仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时针方向检查至原点（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。　　三、定期健康体检　　随着科学技术的进步和对肿瘤特性的深入了解，70%以上身体各部位的肿瘤通过定期正规体检及简单易行的筛查方式可早期发现。特别是一些早期症状不明显的肿瘤，可通过定期乳腺B超、钼钯、磁共振检查，大部分乳腺肿瘤能早期确诊。因此，对于乳腺癌的预防，建议35岁以上女性应每年积极做一次乳腺健康检查。　　据了解，不少专业体检机构还为女性量身定制乳腺癌检测的体检套餐，如爱康国宾的粉红丝带推出专属套餐，粉红关爱套餐和粉红挚爱套餐，其主要针对女性两大健康杀手乳腺癌、宫颈癌进行筛查。　 肿瘤频道更多热文推荐》》》　　总掏耳朵易得癌？小心3个小动作惹癌上身！　　14条饮食法则 让癌症不再是你的粉丝　　6大因素引发卵巢癌 4类食物让其“急刹车”　　手脚冰凉易得癌？阳虚体质者的防癌要点 饭后吃梨防癌 秋季防癌12秘方